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  • 哈佛80年幸福研究结果表明:和我们人生幸福度的联系最为紧密的是,我们人际关系的质量。
    然而现实中,我们在与人相处,特别是在亲人、伴侣、朋友、同事等关系中,经常感到“被欺负”,又无可奈何:
    → 你是学设计的,好朋友请你免费做个图,答不答应?
    → 快下班了,领导突然给了个新项目,今天就要出方案,怎么办?
    → 同事说自己工作忙不过来,请你帮他做点“力所能及”的“小事”,接受不接受?
    → 你妈一闲下来就打电话催你去相亲,不管你是在睡觉还是在工作,怎么办?
    → 婆婆从你们还没结婚到生了二胎,经常插手你们的小家庭,怎么摆脱?
    → 跟另一半的关系忽冷忽热,总是感觉付出过多或索求过多,怎么平衡?
    遇到这些两难的问题,你是不是也常选择“违背”自己的内心,去迎合、满足他人的需求,而委屈了自己。明明是属于自己的利益,鼓起勇气却不敢争取;明明不属于自己的事情,话到嘴边却不敢拒绝,只能习惯性得忍让,不停得被侵犯边界。
    日常小事,我们常以为“忍忍就算了”,但你可知道,正因为你的这种想法,让你常常吃亏被人欺负,而且还会惯性地在人生重大问题上也受人牵制,比如决定在哪个城市生活、什么时候和谁结婚、生不生二胎,要不要争取升职加薪等,他人的过度“侵犯边界”甚至会影响我们一生的幸福与发展轨迹。
    可是,
    为什么明明很委屈,还要把姿态放这么低,仿佛把对方“供着”呢?
    你这么能忍,不欺负你欺负谁呢?
    你有委屈,不想被左右,不表达出来别人怎么知道呢?
    谁都不愿意被欺负,边界问题的出口,不在于想不想守,而在于懂得如何守。
    那么,当我们无法改变他人,我们可以怎么守护自己?怎样才能成功树立并守住边界,活出独立自我,拥有舒适的人际关系?
    边界问题的形成不是一朝一夕,想改变也并非三言两语,你需要摆脱困境的正确方法。
    壹心理特邀请台湾“心理边界”主题课程首创者、资深心理师吴姵莹老师,结合专业的心理边界及人际关系知识,针对关系中的常见难题出谋划策,让边界不再是难题。

    ▍课程要点
    伴侣关系    原生家庭关系
    朋友关系   职场关系   婆媳关系
    ↓↓↓
    1、从关系中常见难题,教你建立自己的人际边界,不再受委屈、被“欺负”;
    2、通过“情绪勒索”“界限金三角”等心理学知识,重新审视你边界不清的问题;
    3、找到关系中的“黄金分割点”,学会树立并守住自己的人际边界,拥有高质量的舒服关系。

    ▍课程收获
    1、学会处理职场、家庭、婚恋等关系中因边界不清引发的常见难题,不用忍耐退步;
    2、改变关系中被牵制、被左右的困局,拥有舒适的人际关系;
    3、懂得恰当表达自己的真实需求,学会勇敢为自己争取权益,又不损害别人的利益,拥有高质量的人际关系。

    ▍适合谁听
    1.职场中的“老好人”,不懂得如何为自己争取利益,不会拒绝的人;
    2.与朋友相处,不懂得把握关系中的距离,十分困扰的人;
    3.面对父母、婆婆、亲戚等过度的“爱”,不知道怎么不伤害他们又不委屈自己的人;
    4.爱情或婚姻中,与另一半的关系不平衡,因而引发很多矛盾的人;
    5.所有不善表达自己的需求,人际关系紧张,希望收获高质量舒服关系的人。

    ▍课程大纲

    PART 1 是什么决定了我们关系的质量与舒适度
    第一课:关系质量与界限检测
    ① 界限的本质和功用
    ② 界限不清的6+4种典型情况
    第二课:影响关系的心理与环境因素
    ① 3个心理原因破坏你的界限感
    ② 2个环境因素导致你设限困难
    PART 2 当关系中出现棘手问题,要怎么办?
    第三课:爱情福尔摩斯|如何抵抗伴侣爱的吞噬?
    ① 急需设限的4种伴侣类型
    ② 如何应对伴侣有“毒”的爱?
    ③ 亲密关系中保持界限清晰的3个重点
    第四课:以爱为名的控制|如何摆脱家庭中的情绪勒索?
    ① 为何我难逃父母亲戚的逼婚和盘问?
    ② 如何应对中国式长辈“过度”的爱?
    ③ 如何能顺从心意大胆say“No”?
    第五课:棘手的三角关系|如何避免关系中的第三者?
    ① 如何应对家庭关系中的婆媳问题?
    ② 如何避免亲密关系中的第三者?
    ③ 如何避免亲密关系中的隐性第三者?
    第六课:吃亏的老好人|如何打破总被别人占便宜的魔咒?
    ① 总爱占便宜的人长什么样?
    ② 为何我总是被占便宜?
    ③ 如何摆脱总是吃亏的怪圈?
    PART 3 如何持续维持关系的高质量与舒适?
    第七课: 界限金三角|教你找到关系中的黄金分割点
    ① 既舒适又持久的关系长什么样?
    ② 3个建立界限的重要观念
    ③ 建立界限3步骤
    第八课:界限的内在支柱|教你找回自我力量
    ① 为什么我无法坚定建立界限的意志?
    ② 如何提升自我觉察力?
    ③ 如何进行自我肯定?
    第九课:界限综合症|教你避免建立界限的误区
    ① 如何防止走向另一个极端?
    ② 如何避免界限形同虚设?
    ③ 如何应对设限过程中的各种冲突?
    PART 4 课程答疑
    第十课:答疑——老师回答学员常见问题。

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